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有哪些饮食可改善孕期不适症状

来源:沈阳凤凰妇科医院 时间:2017-07-18 14:05点击:
  准妈妈在怀孕当前,往往会有多种不适症状。对如害喜、便秘等常见的孕期不适,既要通过医生的领导或者服用药物来医治,也需要在饮食上给予恰当的调整。
 
  1、恶心呕吐
 
  在孕初期至怀孕4个月左右,准妈妈会有不同水平的孕吐现象。如果凌晨有恶心的现象,则可以在起床前食用高碳水化合物如:苏打饼干、果酱等。另外,要以少量多餐来取代以往的三餐法则,水份的摄取则以两餐之间为佳,并尽量避免在餐中摄入大批流汁食品。
 
  如果孕吐现象始终连续,或者准妈妈感觉心口炽热时,则要避免食用油炸及高油质食物、滋味 很重的食品以及浓咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以恰当食用奶制品来中和胃液。
 
  还要注意,尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。
 
  2、便秘
 
  因为怀孕当前子宫增大压迫直肠,往往会使准妈妈产生便秘。因而怀孕当前要增添蔬菜、生果、水分的摄取量。同时,法则的活动与作息也将有助于改良便秘。
 
  3、贫血
 
  约有15%-20%的准妈妈有不同水平的贫血。大部分贫血是因为缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因而,准妈妈应当在饮食中增添造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分,即多食肉类、肝脏、蛋类等。
 
  4、痉挛
 
  准妈妈日渐增大的子宫很轻易压迫血管及神经,使腿部血液轮回不良,并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持养分平衡,多摄取富含钙、钾、镁的食品,如牛奶、豆腐、蔬菜等。
 
  5、妊娠毒血症
 
  这是一种综合性病症,症状包含高血压、水肿、蛋白尿,以及忽然的体重回升。对准妈妈来说,最好的预防方式就是保持良好的养分状态。如果有病症出现,则要及时就医,专业医生会依据不同的病情进行医治,并给准妈妈在饮食方面提出倡议。
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